Дієтологи завжди підкреслюють, що ранковий прийом їжі дуже важливий, так як саме він заряджає організм енергією на першу половину дня. Разом з цим існує безліч популярних помилок, що, наприклад, ті ж фрукти або йогурт на сніданок – запорука гарного самопочуття.
Сирі овочі та фрукти
Безумовно, як овочі так і фрукти є дуже корисними для організму. Але ось чи варто їсти грубу клітковину вранці – вже зовсім інше питання. Вся справа в тому, що вона подразнює слизову шлунка, через що можуть виникнути біль і важкість, а також здуття живота.
Солодощі
Солодощі вранці змушують підшлункову працювати на знос. Надлишок інсуліну веде не тільки до відкладення зайвих жирів на боках, а й сприяє підвищенню цукру в крові.
Йогурт
У якості сніданку на голодний шлунок йогурт втрачає значну частину корисних речовин. Його варто вживати через дві години після їжі або перед сном. Лише в цих випадках він дійсно надає допомогу процесу травлення.
Цитрусові та фреші з них
Ефірні масла цитрусових та фруктові кислоти подразнюють слизову шлунка, через що виникає посилене виділення соляної кислоти. Шлунок при цьому відчуває себе так, ніби в нього влили розчин оцту. Особливо цитрусові не рекомендуються людям з підвищеним рівнем кислотності, виразкою або хронічним гастритом.
Прохолодні напої
Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, в такому випадку холодні напої можуть спровокувати загострення. Крім того, вони призводять до звуження судин шлунка та погіршення місцевого кровообігу, що, в свою чергу, ускладнює процес травлення.
