Що варто знати про фізичну активність у спекотну погоду

Що варто знати про фізичну активність у спекотну погоду
0
Що варто знати про фізичну активність у спекотну погоду

Фізична активність у спекотну погоду — додатковий стрес для організму. Вправи, температура та вологість повітря можуть підвищити температуру тіла.

Зазвичай шкіра людини, судини та рівень потовиділення пристосовуються до спеки. Проте системи охолодження організму можуть працювати погано, якщо ви занадто довго перебуваєте під впливом високих температур та вологості. Як наслідок, виникають хвороби, пов’язані зі спекою.

Такі хвороби можуть виникнути під час тривалого перебування на сонці: теплові спазми, теплове синкопе (непритомність) або колапс, пов’язаний  із фізичними вправами, теплове виснаження, сонячний удар.

Під час фізичних вправ у спекотну погоду стежте за ознаками та симптомами хвороб, пов’язаних зі спекою. В жодному разі не ігноруйте симптоми, адже ваш стан може погіршитися, що призведе до невідкладної медичної допомоги.

 Симптоми та ознаки захворювань, що можуть проявлятися під час фізичної активності у спеку: Судоми м’язів.

Нудота чи блювота.

 Слабкість.

 Втома.

 Головний біль.

 Надмірне потовиділення.

 Запаморочення.

 Спантеличеність.

 Дратівливість.

 Низький кров'яний тиск.

 Підвищений пульс.

 Проблеми із зором.

 Якщо у вас виникає будь-який з цих симптомів, потрібно швидко знизити температуру тіла та негайно зволожитися. Припиніть вправи та зайдіть у прохолодне приміщення, щоб охолодитися. Якщо це можливо, знайдіть когось, хто б міг побути з вами та простежити аби ваш стан не погіршився. При ознаках теплового удару потрібна негайна допомога лікаря. Пам'ятайте про це та бережіть своє здоров'я!

За матеріалами: Центр громадського здоров'я України

0
Найцікавіші матеріали
СБУ затримала агентку гру рф, яка готувала прорив російських ДРГ у напрямку Сум
0
Читати далі
Неповнолітній мотоцикліст без шолома тяжко травмувався у ДТП на Рівненщині
0
Читати далі
Близько 3 млн українців виїхали і не повернулися під час повномасштабної війни
0
Читати далі
Рівнянка вербувала жінок для занять проституцією
0
Читати далі
Рівненські вибухотехніки показали уламки дронів, які впали в області
0
Читати далі
На Рівненщині виявлено правопорушника, який перебував у розшуку
0
Читати далі
У Рівному на переході збили жінку, вона померла
0
Читати далі
14-річний рівнянин для фото виліз на вагон потяга: його вдарило струмом
0
Читати далі
НАБУ підтвердило, що законопроект Зеленського відновить незалежність антикорупційних органів
0
Читати далі